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    stabil

    Hallo, schön, dich hier zu sehen!
    stabil ist ein online Mental Wellbeing Gruppentraining für Menschen zwischen 14-18. Es ist dafür gemacht, deine Selbstakzeptanz zu stärken und gibt dir Tools, um mit Gefühlen, Stress und Unsicherheit umzugehen.

    stabil basiert auf anerkannten Techniken aus Psychologie, Leadership und Neurowissenschaften und wird von einer Fachperson und einem/einer jungen Peer Trainier:in geleitet.

    Das Training wird in Kooperation mit Children Action, der Psychologischen Universitätsklinik Zürich und der Thomas and Doris Ammann Foundation durchgeführt und ist für dich kostenlos.

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    Daten & Themen

    Das Training findet immer montags von 18:00-19:30 auf Zoom statt.

    Woche 1

    Mo 2.12. 2024 (18:00-19:30)

    Self-worth Revolution
    Entdecke deine Werte, feiere deine Einzigartigkeit und lerne, wie du dich selber stärkst anstatt runtermachst - und zwar so wie es für dich stimmt.    Anmelden

    Woche 2

    Mo 9.12. 2024 (18:00-19:30)

    Pressure, Stress & Power
    Lerne dein Nervensystem kennen, komm mit inneren Antreibern in einen Dialog und lerne ein paar Hacks, um Stress im Alltag anders zu begegnen.     Anmelden

    Woche 3

    Mo 16.12. 2024 (18:00-19:30)

    F*ck Druck, we are good enough!
    Reflektiere, wie es bisher läuft, feiere, dass du dran bist und vertiefe das Thema sozialer Stress und Selbstliebe.    Anmelden

    Weihnachtsferien

    Während der Weihnachtsferien findet kein Training statt, der Chat bleibt jedoch offen.

    Wir machen als Gruppe ab, ob und wie wir den Chat in der Weihnachtszeit und über Neujahr nutzen wollen.    Anmelden

    Woche 4

    Mo 6.1. 2025 (18:00-19:30)

    Surf the Wave
    Lerne, was Emotionen und Gefühle sind, warum 💩 manchmal zwar 💩 ist aber das gar nicht so schlimm ist und wie du mehr Freiheit im Umgang mit deinen Gefühlen bekommen kannst.    Anmelden

    Woche 5

    Mo 13.1. 2025 (18:00-19:30)

    Overthinking to Action 
    Schliesse Freundschaft mit deiner Unsicherheit und verliere ein wenig die Angst vor dem Scheitern. Lerne, wie ein "Wachstumsmindset" dir helfen kann, trotz Unsicherheit Dinge zu tun, auf die du Lust hast.    Anmelden

    Woche 6

    Mo 20.1. 2025 (18:00-19:30)

    Ziele Baby!
    Feiere, was du bisher gelernt und probiert hast, setze dir ein Mental Wellbeing Ziel, das DIR wirklich wichtig ist und lerne, wie du Ziele eher erreichen kannst (und dass es nicht schlimm ist, falls nicht). Hilf anderen, ihre Ziele zu definieren und zu erreichen.    Anmelden

    Woche 7

    Mo 27.1. 2025 (18:00-19:30)

    Creative Session & Celebration
    Fasse dein Wissen und deine Learnings zusammen und lass andere von deinen Ideen profitieren. Feiere dich und erhalte letzte Tipps vom Team und den anderen für deinen weiteren Weg.    Anmelden

    Auswertung

    Kurze online Umfrage

    Wir evaluieren stabil mit Hilfe einer kurzen Online-Umfrage darüber, wie es dir gefallen hat und was es dir gebracht hat.
    "Im Training gab es keine trockene Theorie, sondern gezielte Inputs, die ich einfach umsetzen konnte. Der Austausch mit anderen und diese «Aha, das ist bei mir auch so!»-Momente halfen mir extrem, etwas über mich zu lernen."
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    Yamina (20)Teilnehmerin «Social Insecurity»-Training

    Wie es funktioniert

    1. Anmeldung

    Du meldest dich unten auf dieser Seite an. Bitte lies dir zuerst alles durch und besprich es mit deinen Eltern oder deiner Bezugsperson:en. Ihr könnt uns jederzeit unter hello@gomental.health Fragen stellen. Wir antworten innerhalb von 24 Stunden.

    2. Onboarding

    Nach deiner Anmeldung nehmen wir mit dir Kontakt auf und vereinbaren einen Onboarding Termin. Gemeinsam prüfen wir, ob das gomental Training das Richtige für dich ist und beantworten deine Fragen.

    3. Eltern Check

    Wenn du mitmachen möchtest und das Training für dich geeignet ist, schicken wir dir ein Formular für deine Eltern/Bezugsperson, das du unterschrieben an uns zurückschickst.

    4. Infos

    In den Wochen vor dem Training bekommst du von uns per Email oder WhatsApp weitere Infos wie Zoom Link, Chat Login Daten und Spielregeln. Du hast unsere WhatsApp Nummer und Email und kannst uns jederzeit alles fragen.

    5. Start

    Du triffst dich während 6 Wochen einmal pro Woche mit deinen Trainer:innen und deiner Gruppe. Dazwischen sammelst du Erfahrungen im Alltag und tauschst dich mit den anderen über den Threema Chat aus. Der Chat ist moderiert und ein Safe Space.

    6. Nach dem Training

    Nach Abschluss des Trainings kannst du - wenn du möchtest - unserer moderierten Community beitreten und auf deiner Mental-Health-Journey weiterhin Verstärkung haben.
    "Die Werkzeuge und Methoden in den gomental Trainings sind fachlich fundiert, klar und verständlich aufgebaut. Ein wertvolles Hilfsangebot mit einfachem Zugang."
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    Dr. Christoph MoserKinder- und Jugendpsychiater

    Der Moment, in dem du erkennst, dass du nicht alleine bist 💥.

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    stabil - mental wellbeing Training für Menschen zwischen 14 und 18

    Fix - ich bin dabei!

    Das freut uns, herzlich willkommen!

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